Cvičení
Styly cvičení
- AE CLASS, DANCE AEROBIK
- P-CLASS
- INDOOR CYCLING
- POWER JÓGA, JÓGA, HATHA JOGA
- BODY REHAB, PILATES S POMŮCKAMI, ZDRAVÁ ZÁDA,
- FIT BALL REHAB
- TRX, TRX CORE
- TABATA/KRUHOVÝ TRÉNINK
- BOSU
- STEP BODY
Hlavní zdravotní přínosy cvičení
- snížené riziko onemocnění srdce
- snížení krevního tlaku
- snížení celkového cholesterolu
- zvýšený oběh a zlepšení výkonu srdce a plic
- snížení tuku v těle
Rezervujte on-line na www.hamrsport.cz, telefonicky na číslech:
- +420 272 772 762
- +420 272 773 809
- +420 272 774 030
- nebo osobně v recepci sportovního areálu HAMR-Záběhlice.
- Pro všechny návštěvníky je připraveno příjemné zázemí - bezplatné parkoviště, prostorné a pohodlné šatny, sprchy. Po cvičení můžete využít příjemné posezení v restauraci. V letních měsících je pro Vás na terase plné zeleně připraveno 450 míst.
- Pokud chcete využít zvýhodněných cen, staňte se členy SK HAMR a to na základě osobní žádosti na recepci areálů nebo žádosti vznesené telefonicky či přes internet. Členský příspěvek v SK HAMR na kalendářní rok činí 200 Kč. Tento příspěvek bude stržen vždy z první platby za sportovní činnost v daném kalendářním roce. Člen SK HAMR může na základě svého rozhodnutí kdykoliv z SK vystoupit.
- Sportovní areál HAMR-Záběhlice nabízí klientům, kromě jiných sportovních aktivit, také vedené lekce cvičení. Ve dvou zrcadlových sálech s kapacitou17 a 20/25 osob probíhají cvičební hodiny pro všechny věkové kategorie dle platného rozpisu aerobiku
- Definice: Aerobní cvičení (z řeckého aero = vzduch) je pohybová aktivita, kdy práce svalů a metabolické procesy v nich, probíhají za přítomnosti kyslíku. Aerobní cvičení je jakékoliv cvičení prováděné střední intenzitou po delší čas se zvýšenou tepovou frekvencí. Během takového cvičení je kyslík využíván k přeměně tuků a glukosy k produkci adenosintrifosfátu neboli ATP, což je základní zdroj energie pro buňky. Tělo primárně používá k výrobě ATP glykogen, avšak při déle trvajícím výkonu začne tělo používat tukové zásoby. Tohoto efektu se využívá při hubnutí. Konečným produktem aerobních procesů je oxid uhličitý a voda.
- Opakem aerobního cvičení je anaerobní cvičení, což je cvičení za nedostatečného přísunu kyslíku. Jde o velké výkony během krátké doby, např. sprint.
- Pravidelným aerobním cvičením se zlepšuje výkonnost kardiovaskulární systému (plic, srdce a oběhové soustavy). Také dochází k pálení tuků (hubnutí), zejména ale až po 30 minutách cvičení.
Úspěchy týmů ATS v r. 2023
- V kategorii do 13 let se na MČR umístil náš tým na 1.místě se skladbou AVATAR
- V kategorii nad 16,5 let se na MČR umístil náš tým na 1. místě se skladbou Černá vdova
V letošním roce zahajujeme závodní sezónu o víkendu 27.-28.1.
Naše týmy budou v zastoupení v kategorii ATS:
- 11-13 let
- Nad 16,5 let
- V kategorii malé formace:
- pohybová skladba do 7 let
Letos jsme náš tým posílily o novu trenérku Nelu, která se chystá s dětmi na závody v kategorii :
- Fitness tým 11-13 let
- Sportovní aerobik – jednotlivec – kategorie 11-13 let
- Sportovní aerobik dvojice: 8-10 let
- Protože se sportovním aerobikem teprve začínáme, přejeme všem, aby se jim dařilo a i kdyby zpočátku nebyly holky na stupních vítězů, aby je to motivovalo k práci na sobě samotné a tréninku i jindy než jen u nás v tělocvičně.
Těšíme se na sezónu a držme všem palce