LEKTOŘI:

Jana Ludvíková

POPIS LEKCE:

EMP® (European Muscle Power®)

- účinné posilování svalů celého těla, s činkami a vlastní vahou. Koordinačně nenáročné, vhodné pro začátečníky, pokročilé i seniory. Tato hodina patří do konceptu European Aerobic, kdy EMP je průpravou k Eu. Aerobicu a Stepu.

 - lekce probíhá každý sudý pátek od 11 hodin, pravidelně střídáme s EPS®

EPS® (European Power Stretch®)

Dynamický, aktivní strečingový program, který

- zlepšuje elasticitu svalů, vazů a šlach

- znovu obnovuje přirozenou pohyblivost kloubů, jen do zdravých rozsahů

- celkově napomáhá k plné pohyblivosti ve všech oblastech pohybového systému (svalová a kosterní soustava)

- působí preventivně jako doplněk k jiným sportům, silovému a kardio tréninku a napomáhá udržovat svaly a šlachy v dobře přizpůsobivém stavu, kdy žádný nezvyklý či náhlý pohyb nezpůsobí zranění

- aktivuje se vyživování a tím i odplavování látek v kloubech, tím nedochází k opotřebení a degenerativním změnám, a to vede k udržení pohyblivosti až do vysokého věku

- působí rehabilitačně při již vzniklých pohybových omezeních (ztuhlost kloubů, zkrácené a nepružné svaly, jiné svalové dysbalance způsobené jednostranným zatěžováním),a při hypermobilitě

Filosofie „to be flexible“ tedy buďte pružní vyzývá ke změně životního stylu, najít harmonii nejen v tréninku (netrénovat jednostranně, ale rozvíjet všestrannost), tak i v osobním životě.

- lekce probíhá každý lichý pátek od 11 hodin, pravidelně střídáme s EMP®

NAŠE DOPORUČENÍ:

Cvičí se v pevné obuvi, nejlépe kotníkové určené přímo pro aerobik. Pití a ručník s sebou.